Gratis lydfil: Pust og avspenning

Gi deg selv et pusterom i dagen med guidet pust og avspenning

🪷 gir deg påfyll av energi så du kan fortsette dagen med klare tanker

🪷 du føler deg bedre både fysisk og mentalt

🪷 fokus på pusten roer ned kropp og sinn på få minutter

🪷 kan hjelpe deg med å sove bedre

Hei, jeg er Wenche og yogalærer utdannet på Yogalærerskolen i Oslo. Jeg er opptatt av helhetlig helse og at du og jeg må ta vare på helsa vår så godt vi kan. Dagens samfunn har høyt tempo og prestasjonsjag, som kan gi seg til kjenne i for høyt stressnivå i kroppen. Vi er ikke skapt for langvarig stress. Det kan gi seg utslag i utbrenthet og sykdom på sikt. Det er viktig å finne balanse mellom aktivitet og hvile samt bli bevisst på hvordan vi lever livet og at vi spiser ren mat som støtter kroppen.

Yoga for meg er et nødvendig verktøy for å holde kroppen sterk og smidig og hodet klart uten for mye stresshormoner og tankekjør. Diffuse smerter slipper taket, pusten blir roligere og lengre - en varme og ro bølger gjennom kropp og sinn med jevnlig praksis. Det er som om kroppen jubler når jeg legger meg ned på yogamatta, kroppen husker og skjønner hva som kommer. Stresshormoner byttes ut med lykkehormoner 😇

Noen minutter er nok og gjør en stor forskjell, fordi bevisst bruk av pust - ja bare tre dype pust - bringer deg tilbake til deg selv i øyeblikket her og nå. Yoga, pust, avspenning og enkel meditasjon er fersk vare som all annen trening og øvelse gjør mester 🧘‍♀️ Ta et pust av gangen og kjenn inn. Aksepter det du møter av følelser og uro før kropp og sinn stilner. Jeg er her for å hjelpe og støtte deg på din yoga reise 💖

‍

Namaste, Wenche 🪷

‍